LED 或 OLED光照：睡觉前哪一个更好？

日本科学家发现睡前暴露在蓝光较少的光线下更有利于能量代谢

在 2021 年 6 月发表在《科学报告》（“Metabolic responses to polychromatic LED and OLED light at night'”）上的一项研究中，Tsukuba大学的研究人员比较了 LED 和 OLED 对睡眠期间发生的物理过程的影响。

多色白光 LED 会发出大量蓝光，这与包括新陈代谢健康在内的许多负面健康影响有关。相比之下，OLED 发出含有较少蓝光的多色白光。然而，尚未在睡眠期间能量代谢变化方面比较 LED 和 OLED 夜间光照的影响，这是Tsukuba大学研究人员旨在解决的问题。

“能量代谢是一个重要的生理过程，它会因光照而改变，”该研究的资深作者 Kumpei Tokuyama 说。 “我们假设，与 LED 相比，OLED 光照对睡眠结构和能量代谢的影响会降低，类似于昏暗的光线。”

为了验证这一假设，研究人员将 10 名男性参与者暴露在 LED、OLED 或昏暗的灯光下四个小时，然后再将他们睡在代谢室中。然后，研究人员测量了睡眠期间的能量消耗、核心体温、脂肪氧化和 6-硫酸酯氧基褪黑激素——这是一种衡量褪黑激素水平的指标。参与者最近没有旅行或参加轮班工作。

“结果证实了我们的部分假设，”Tokuyama解释说。 “虽然没有观察到对睡眠结构的影响，但接触 OLED 后睡眠期间的能量消耗和核心体温显著降低。此外，与接触 OLED 相比，接触 LED 后睡眠期间的脂肪氧化显著降低。”

此外，睡眠期间的脂肪氧化与暴露于 OLED 后的 6-磺基褪黑激素水平呈正相关，表明褪黑激素活性对能量代谢的影响因光照类型而异。

“因此，夜间光照与睡眠期间的脂肪氧化和体温有关。我们的研究结果表明，特定类型的光照可能会影响体重增加以及其他生理变化，”Tokuyama说。

许多职业和活动都涉及在睡前接触人造光。有关不同类型光对物理过程影响的新信息可能有助于选择替代光源，以减轻夜间光照的负面影响。此外，这些发现提高了我们对光在睡眠期间能量代谢中的作用的认识。

这项工作得到了日本科学促进会（KAKENHI 授权号 JP 20H04120）和日本科学技术厅创新中心（授权号 JPMJCE1312）的资助。作者声明没有竞争利益。